Sepetim
Alternatifi kapat icon
DÜNYANIN ALIŞVERİŞ YAPARKEN İYİLEŞTİREN İLK SİTESİ DÜNYANIN ALIŞVERİŞ YAPARKEN İYİLEŞTİREN İLK SİTESİ

Asha candle ile Meditasyon

Arrow Thin Left icon Arrow Thin Right icon
Asha candle ile Meditasyon

Yazar: @ashacandle

Birinci adım - Mum'un neyi temsil edeceğine karar verme;

Bu adım zorunlu olmamakla birlikte, birçok kişi mum alevi ile kendilerinin neyi temsil edeceğine karar vermekten fayda görüyor. Örneğin, titreyen alev bilginin ışığını temsil edebilir. Veya hayatı ve evreni temsil edebilir. Diğerleri, uyanmış bilinçlerini temsil eder. Diğerleri yanan alevlerin dünyadaki nezaket ve barışı temsil ettiğine inanıyor. Alevin neyi temsil edeceğine karar vermek, meditasyonunuza başlamadan önce sizi olumlu bir zihin haline yerleşmenize yardımcı olabilir. Aklı konsantre etmenin en kolay yolu mum alevine bakmaktır.

İkinci adım - Pozisyon;

Işığa bakmadan önce mumu göz hizasına yerleştirilmesi gerekir. Sizin için en uygun olana bağlı olarak, yere, yastığa veya herhangi bir sandalyeye oturabilirsiniz. Omurganızın düz olduğundan ve kolayca nefes alabildiğinizden emin olun. Gözlerinizin aleve kolayca odaklanabilmesi de önemlidir. Alevin içinde ki mavi kısım nedensel bedenle (Karanasarira) bağlantı kurar. Aklı bu noktaya odaklayarak, kısa sürede konsantrasyon gücü elde edilir.

Üçüncü adım - Vücudunuzu gevşetin;

Bir sonraki adım vücudunuzu rahatlatmaktır. Nefes alıp vermeye konsantre olarak başlayın. Nefesini vücuduna girip çıkarken gözlemle. Nefesinizi zorlamayın, sadece izleyin ve vücudunuzun rahatladığını hissedin. Daha sonra zihnin ayak parmaklarınıza odaklamasına izin verin. Ayak parmaklarınızdaki kasları serbest bırakın ve gevşemelerine izin verin. Vücudunuzun her tarafını gevşeterek bacaklarınıza doğru ilerleyin. Alevi kaplayan parlak kısım suptil bedeni (Sukşmasarira) temsil eder ve alevin en dış kısmı ise kaba bedeni (Sthulasarira)

Dördüncü adım - Alevi gözlemlemek;

Sorunsuz ve kolay nefes almaya devam edin. Nefesinizi izleyin ve rahatlamaya devam edin. Şimdi bakışınızı mumun alevi üzerine yerleştirin. Mum meditasyonunun anahtarı basitçe alevin farkında olmaktır. Alevi izlerken düşünmeniz veya belirli bir düşünceye sahip olmanız gerekmez. Mum meditasyonunuz sırasında düşünceler ve dikkat dağıtıcı şeyler aklınıza gelecektir. Vücudunun bazı kısımlarının garip, kaşıntı veya ağrı hissettiğini fark edebilirsin. Bu düşüncelere veya hislere sahip olduğunuzda onları gözlemleyin ve sonra onların zihninizden çıkmalarına izin verin. Dikkatinizi tekrar mum alevi haline getirmeye ve nefesini gözlemlemeye devam edin.

Yolunuz ışık dolsun! 

Yorum bırak

Önceki yazılar