Sepetim
Alternatifi kapat icon
DÜNYANIN ALIŞVERİŞ YAPARKEN İYİLEŞTİREN İLK SİTESİ DÜNYANIN ALIŞVERİŞ YAPARKEN İYİLEŞTİREN İLK SİTESİ

CANAN ŞEKERCİ İLE SAĞLIKLI BESLENME ÜZERİNE

Arrow Thin Right icon
CANAN ŞEKERCİ İLE SAĞLIKLI BESLENME ÜZERİNE

Yazar: Canan Şekerci

Instagram: @nan.ekmek

Yediklerimiz,içtiklerimiz,hareketimiz günlük yaşantımızda kendimizi nasıl hissedeceğimizi belirliyor.Yediklerimizin öncelikle miktarları değil içerikleri önemli.Bir de unutmamak gereken bir şey var her beden kendine özel.Beslenmemizin bize özel olduğunun bilincinde olmalıyız.Yapılan en büyük yanlışlardan biri de bu diye düşünüyorum.Birisi için faydalı olan diğeri için alerjen olup ona zararlı olabilir.Bunları nasıl bileceğiz peki.Bedenimizin sesini dinleyerek. O bize herşeyi söylüyor.

Duygusal ve fiziksel bir rahatsızlığımız olduğunda önce ne yiyip ne içtiğimizi gözden geçirip,onları yedikten sonraki hissettiklerimize kulak verip; bunları elimine ederek deneme yanılma yöntemi ile farkındalıklarımızı oluşturabiliriz.

Genelde şöyle bir inanış vardır.Beden işleyişimizde bir şikayetimiz olduğunda doktora gidelim,sorunumuzu söyleyelim o da bize bir ilaç versin ve biz o sorundan kurtulalım.Bu işleyiş sorunları kökünden çözmüyor.Evet bize verilen ilaç o an o sorunu hissetmememizi sağlıyor belki ama sorunun kaynağındaki nedeni bulamadığımızda;ya sürekli ilaç içmeye mahkum kalıyoruz ya da şikayetlerimizden yakınıp duruyoruz.Fonksiyonel Tıp Uzmanları tam da bu işi yapıyorlar.Sorunun kaynağını bulmak için çalışıyorlar.

Ancak asıl önemlisi yediklerimiz,içtiklerimiz ile ilgili bedenimizin verdiği tepkileri bizim iyi analiz etmemizdir.Ayrıca yediklerimizin içeriklerini de bilmemiz gerekiyor.Çünkü insanın geleneksel beslenmesinde çok fazla malzeme yoktur,bir yemeğin veya hamur işinin içeriği ana malzemelerden oluşur ayrıca bir de baharatlar vardır.Ve bu baharatların da herbirinin farklı faydası vardır.Mesela bir kimyon sindirime yardımcı olur.Dolayısıyla son yıllarda evde üretilen yemek ve hamurişlerinde malzeme çeşitliliği çok fazla.Ben bu çeşitliliği doğru bulmuyorum.Damağımız lezzet ayrımını yapmakta bile zorlanıyor.Ancak son yıllarda verilen tariflerdeki malzeme yoğunluğu dikkat çekici. Üstelik malzemelerin birbirleri ile etkileşimlerini de bilmeden.O faydalı onu da koyalım bu faydalı bunu da koyalım derken sindirim sistemimiz şaşkın hangi birini nasıl sindirsin.

Sonunda sindirim problemleri ve son nokta glütensiz beslenerek sindirim sorunlarına çözüm arayışı esnasında yeni sorunlar.Glütensiz diye besin değeri düşük ürünler.İçerisinde üç çeşit baklagil unu olan bir ekmeği sindirmek glütensiz de olsa kolay değil.Ne kadar yediğimize değil ne yediğimize odaklanalım.Yediklerimizin içeriğindeki malzemeleri bir inceleyelim

Sağlıklı Beslenme düzenini oturtmadan önce; en az bir hafta otomatik olarak günlük beslenme düzenimize bakalım ve yediklerimizin bedenimizdeki etkilerini gözlemleyelim.Karbonhidrat ağırlıklı beslendiğimizde kendimizi nasıl hissediyoruz , sebze ağırlıklı beslendiğimizde neler oluyor,protein ağırlıklı beslenince neler neler……
Aynı zamanda hareketli olmak nasıl,günlük çok az da olsa seçtiğimiz bir egzersiz çeşidini kısa süre ile de olsa hayatımıza adapte edelim.Yine kendimizi nasıl hissedeceğımizi gözlemleyelim.

Unutmayalım her beden kendine özel.Kendimize iyi davranalım……..

(4) yorum yapıldı

  • May 30, 2021

    ] Aheibeko uay.nhqg.feelheal.me.uvq.ch http://slkjfdf.net/

    — aejekumj

  • May 29, 2021

    ] Wovoref owu.vbdq.feelheal.me.ynz.io http://slkjfdf.net/

    — uginiajuquh

  • May 29, 2021

    ] Ehabtob iur.kjmm.feelheal.me.azt.pt http://slkjfdf.net/

    — arawineimad

  • May 29, 2021

    ] Evaguqiuj avg.sscg.feelheal.me.rjq.mq http://slkjfdf.net/

    — uxiyaxuzasu

Yorum bırak