Sepetim
Alternatifi kapat icon
DÜNYANIN ALIŞVERİŞ YAPARKEN İYİLEŞTİREN İLK SİTESİ DÜNYANIN ALIŞVERİŞ YAPARKEN İYİLEŞTİREN İLK SİTESİ

Kısa Bir Öz Şefkat Uygulaması

Arrow Thin Left icon Arrow Thin Right icon
Kısa Bir Öz Şefkat Uygulaması

Yazar: Selmin Erk

Instagram: @selminerk

“İçinizde, binlerce güneşin ışığı bulunmaktadır.” Robert Adams

Geçmişin tüm sevinçleri ve üzüntüleriyle bizi bu ana sürüklediğini kavradıkça bilgeliğe açılırız. Her şey şimdi bizi bulunduğumuz noktaya getiren ortamın parçasıdır. Farkındalık eksikliği ve bizi yaralamış olan deneyimler, kalbimizi kendimize kapatmamıza neden olabilir.

İçinizdeki binlerce güneşin ışığını, kendi ruhunuzu aydınlatmak, neşelendirmek için kullanabilirsiniz. Yaşamın değerini hatırlayabilirsiniz. Bu aynı zamanda kendinizle barış yapma zamanı olsun. Geçmişinizle bir uzlaşmaya varabilirsiniz.

Şefkat göstermeye, kendinizden başlayabilirsiniz.

Nefes alışverişinize dikkat etmek bile en temelde bir öz sevgi, öz şefkat gösterisidir. Dikkatinizi nefesinize vererek, bedeninize ve zihninize sakinleşme, kendini tazeleme imkânı veriyorsunuz. Bu en basit şekliyle, öz sevgidir ve her zaman her koşulda yapılabilir.

Şimdi sizi ruh halinizi hemen yükseltecek kısa bir uygulamaya davet ediyoruz:

  1. Sessiz bir yerde rahat bir şekilde otur.
  2. Bir dakika boyunca nefesini izle. Nefes alırken, huzur ve sevgi aldığını, verirken gerginliği bıraktığını hisset. (1 dakika veya 10 nefes)
  3. Nefesini ve bedenini takdir et. Canlısın ve bu gezegende yaşıyorsun.
  4. Bu aşamada kendine şefkatle sarılabilir ve ellerinin sıcaklığını hissedebilirsin.
  5. Gününe, içindeki en iyiyi çevrene sunma niyetiyle devam et.  

Yorum bırak